Recomendaciones ejercicio
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Buenas a todos, ahora que está empezando a hacer buen tiempo y el verano se va acercando, empezamos a cuidarnos mas y a hacer mas deporte. Para los que tengáis costumbre y una rutina durante todo el año de hacer ejercicio, probablemente no os lesionéis, pero los que empezáis ahora es importante que sigáis unos consejos para evitar las posibles lesiones:

 

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Estiramiento de cuadriceps
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Esta semana os muestro diferentes formas de estirar el cuadriceps. Probadlos, y haced como rutina el que mas noteis el estiramiento. 

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Rectificación cervical
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Siguiendo el tema de la columna cervical, en el post de hoy os voy a hablar de la rectificación cervical. Suele ser de origen multifactorial, entre los que se encuentran con mayor frecuencia, los esguinces cervicales y malos hábitos posturales. Aunque también puede ser causada por enfermedades reumáticas, escoliosis, malformaciones congénitas como fusión de vértebras, cirugía cervical, etc.

La columna cervical como ya os expliqué en el pasado post ,presenta una curvatura convexa hacia delante. Lo que permite que las cervicales aguanten la carga del cráneo, mantengan el centro de gravedad en equilibrio sobre los hombros, y ayudan a amortiguar.

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